🔰به مناسبت هفته ملی سلامت بانوان:

🔺توصیه های بهداشتی مرتبط با فعالیت بدنی/ تغذیه

🔺ورزش حافظ سلامتی و افزایش دهنده حرارت طبیعی بدن است و ورزش متعادل باعث نشاط می شود.

🔺ورزش روزانه را تا حد گرم شدن بدن، سرخی رنگ رخسار، افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب انجام دهید و از ادامه آن تا حدی که موجب تعریق شدید، خستگی و ضعف شود خودداری کنید.

🔺تا زمانی که کاملا گرسنه نشده اید، غذا نخورید و قبل از سیری کامل دست از غذا خوردن بکشیدو سعی کنید وعده های غذایی را در ساعات مشخص و منظم میل کنید و غذا را خوب بجوید.

🔺با احساس گرسنگی، غذا خوردن را بیش از ۳۰ دقیقه به تاخیر نیندازید. بعد از تناول غذا چند قدم راه بروید تا غذا در معده قرار گیرد.سپس یکجا قرار بگیرید یا دراز بکشید تا غذا هضم گردد. چند نوع غذای متنوع و رنگارنگ در یک وعده مصرف نکنید.